生活習慣の改善

食後高血糖を招いているのは、過食や運動不足などお毎日の生活習慣です。

したがって、糖尿病の発症を食い止めるためには、生活習慣の改善が重要になります。

適切な食事や運動によって糖尿病の発症をどの程度防げるかについては世界各国で様々な大規模調査が行われています。

アメリカで行われた大規模試験では、食事と運動によって減量し、少なくとも１日３０分運動を行うなどの条件のもと糖尿病予備軍の人の糖尿病発症率を調べました。

そうすると、食事や運動などの生活習慣の改善だけで何もしなかった群に比べて、発症率は約４年間で約５８％も抑えられたという結果が得られました。

食事と運動に気をつけるだけで糖尿病の発症率を大幅に減らすことが出来たのです。

※糖尿病予備軍

空腹時血糖値が１１０mg/dl以上１２６mg/dl未満で、ブドウ糖負荷後２時間血糖値が１４０mg/dl以上２００mg/dl未満の境界型の人をさす。