糖尿病の時の甘いものの取り方

どうしても甘いものを食べたい場合は、少な目の量を、お茶を飲みながら、ゆっくり食べましょう。

一口食べたらお茶を飲むことを繰り返します。

お茶を飲むと、口の中がきれいになり、次の１口を食べたとき、２個目の新しいお菓子を食べたように新鮮に感じられます。

お菓子一つにお茶３杯くらいのつもりで飲みましょう。

また、菓子パンはほとんどが高エネルギーなので注意が必要です。

ショートケーキの２倍のエネルギー量をもつものもありますよ。

和菓子は、脂質を含まず低エネルギーですが、中には揚げ饅頭など油を使ったものや、カステラなど卵や砂糖を多く使ったものもあります。

素材を知り、上手に選びましょう

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