糖尿病の食事療法のリズムを作るポイント

食事と食事の間隔は６時間が理想といわれていますがぴったり何時に食べるのは現実的には難しいものです。

２時間程度の幅を持たせて、その時間帯のどこかで、必ず食事をするようにするのがポイントです。

朝食をとるのが遅い人は、無理に１２時に食事を取る必要はなく、少しずつずらして、３食とるようにしましょう。

夕食が遅くなる場合は、夕方にサンドイッチやおにぎりなどを軽く食べておき、帰宅したときは油っこいものは控え野菜などの消化の良いものを軽く食べるようにしましょう。

夕食のどか食い、朝食抜きはもってのほかです。

夜間に仕事をする場合は、起床や就寝、仕事の時間に合わせて、食事の時間帯を決めましょう。

１回の食事の量を少なくして、１日に４食とるようにしてもよいでしょう。

糖尿病の方の注文が増えています。健康食なら医療食通販で一番人気のミールタイム！